top of page
Botão de contato

Terapia Não É Só Para Quando a Dor Aparece: Cuidar da Mente Também é Prevenção

  • Foto do escritor: Inclusive Você Terapias
    Inclusive Você Terapias
  • 12 de mai.
  • 2 min de leitura

terapia preventiva - mulher refletindo

Algumas frases a gente repete sem pensar muito. "Eu não preciso de terapia" é uma delas. Mas será que faz sentido esperar a mente gritar para só então escutá-la?


Pense bem: você marca dentista só quando o dente dói? Espera o exame de sangue acusar um problema para se preocupar com a alimentação? A medicina preventiva já é parte da nossa rotina — mas quando o assunto é o que sentimos e pensamos, ainda insistimos em agir só no modo emergência.


A verdade é que a terapia não é um último recurso. É um espaço para entender, ajustar e fortalecer o modo como vivemos.



O Que Acontece Quando a Gente Só Cuida da Saúde Mental na Crise?


Quem já passou por um burnout, uma crise de ansiedade ou um período de esgotamento sabe: quando a mente chega no limite, o caminho de volta é mais longo.


Sintomas físicos (insônia, dores sem causa aparente, cansaço extremo) muitas vezes são o corpo avisando que a mente precisa de atenção.


Relacionamentos vão se desgastando aos poucos, num efeito dominó de mágoas não resolvidas.


Autocrítica excessiva vira um hábito — e a gente nem percebe o quanto está se sabotando.


A terapia preventiva é sobre não deixar chegar lá.



"Mas Eu Não Estou Tão Mal…" — E Não Precisa Estar


Não espere o desastre para aprender a nadar. Alguns sinais de que um acompanhamento pode ser útil antes da crise:


🔹 Você se pega repetindo padrões (em relacionamentos, trabalho, família) e não entende por quê.

🔹 Sente que ‘sempre volta para o mesmo lugar’, mesmo quando tenta mudar.

🔹 Tem dificuldade para nomear o que sente — tudo vira um "não sei, só estou cansado(a)".

🔹 Evita conflitos a qualquer custo (ou, no extremo oposto, sempre discute).


Terapia, nesses casos, não é "conserto". É treino emocional.


Como Funciona o Cuidado e a prevenção na Prática?


Não existe uma fórmula, mas alguns caminhos comuns:


Autoconhecimento para identificar gatilhos e necessidades.

Ferramentas práticas para lidar com estresse e ansiedade no dia a dia.

Reparar relacionamentos (incluindo aquele que você tem com você mesmo).


E sim, isso pode ser feito de forma gentil e sem pressão — não é uma corrida para "ficar 100%".



Um Espaço Para Isso


Se quiser explorar como a terapia pode ser leve e transformadora, vale conhecer abordagens que respeitam seu tempo. Às vezes, uma conversa inicial já traz novos insights.

(Se precisar de orientação sobre por onde começar, há recursos simples e acessíveis — inclusive no inclusivevoce.com, onde falamos sobre saúde mental com responsabilidade.


Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Logo
bottom of page