Terapia Não É Só Para Quando a Dor Aparece: Cuidar da Mente Também é Prevenção

Inclusive Você Terapias
12 de mai.
2 min de leitura

Algumas frases a gente repete sem pensar muito. "Eu não preciso de terapia" é uma delas. Mas será que faz sentido esperar a mente gritar para só então escutá-la?

Pense bem: você marca dentista só quando o dente dói? Espera o exame de sangue acusar um problema para se preocupar com a alimentação? A medicina preventiva já é parte da nossa rotina — mas quando o assunto é o que sentimos e pensamos, ainda insistimos em agir só no modo emergência.

A verdade é que a terapia não é um último recurso. É um espaço para entender, ajustar e fortalecer o modo como vivemos.

O Que Acontece Quando a Gente Só Cuida da Saúde Mental na Crise?

Quem já passou por um burnout, uma crise de ansiedade ou um período de esgotamento sabe: quando a mente chega no limite, o caminho de volta é mais longo.

Sintomas físicos (insônia, dores sem causa aparente, cansaço extremo) muitas vezes são o corpo avisando que a mente precisa de atenção.

Relacionamentos vão se desgastando aos poucos, num efeito dominó de mágoas não resolvidas.

Autocrítica excessiva vira um hábito — e a gente nem percebe o quanto está se sabotando.

A terapia preventiva é sobre não deixar chegar lá.

"Mas Eu Não Estou Tão Mal…" — E Não Precisa Estar

Não espere o desastre para aprender a nadar. Alguns sinais de que um acompanhamento pode ser útil antes da crise:

🔹 Você se pega repetindo padrões (em relacionamentos, trabalho, família) e não entende por quê.

🔹 Sente que ‘sempre volta para o mesmo lugar’, mesmo quando tenta mudar.

🔹 Tem dificuldade para nomear o que sente — tudo vira um "não sei, só estou cansado(a)".

🔹 Evita conflitos a qualquer custo (ou, no extremo oposto, sempre discute).

Terapia, nesses casos, não é "conserto". É treino emocional.

Como Funciona o Cuidado e a prevenção na Prática?

Não existe uma fórmula, mas alguns caminhos comuns:

✅ Autoconhecimento para identificar gatilhos e necessidades.

✅ Ferramentas práticas para lidar com estresse e ansiedade no dia a dia.

✅ Reparar relacionamentos (incluindo aquele que você tem com você mesmo).

E sim, isso pode ser feito de forma gentil e sem pressão — não é uma corrida para "ficar 100%".

Um Espaço Para Isso

Se quiser explorar como a terapia pode ser leve e transformadora, vale conhecer abordagens que respeitam seu tempo. Às vezes, uma conversa inicial já traz novos insights.

(Se precisar de orientação sobre por onde começar, há recursos simples e acessíveis — inclusive no inclusivevoce.com, onde falamos sobre saúde mental com responsabilidade.